Parfois, il est très difficile de perdre du poids, car il peut être associé aux caractéristiques physiologiques d'une personne en particulier. Beaucoup d'entre nous se promettent périodiquement sincèrement et commencent définitivement une nouvelle vie. Arrêtez de fumer, faisant du sport, perdant du poids. Nous sommes fermement convaincus: il vaut la peine de prendre une détermination - et vous pouvez perdre 10 kg dans un swing. Mais généralement, il y a tout son enthousiasme pendant un mois ou deux. Nous attendons tous des résultats instantanés et considérons les changements cardinaux de la manière la plus simple et la plus appropriée. Manger beaucoup à la table des fêtes, nous nous consolerons que de demain, c'est le régime le plus grave.
Il y a d'autres perte de poids extrêmes. Afin de réduire le poids, les personnes déçues acquièrent des tonnes de comprimés d'obésité. Ils veulent donc perdre du poids pour être prêt à dépenser des médicaments inimaginables dans les médicaments. Mais l'effet est nul.
Nous vous conseillons de choisir une autre approche. L'utilisation de la volonté est comme l'utilisation de la force brute. Il vaut mieux être plus gentil avec vous-même. Mais cela ne signifie pas que nous vous permettons de consommer des comprimés thaïlandais ou de vous forcer à s'asseoir sur un régime japonais. Achetez simplement un vélo et roulez tous les jours. Ce n'est pas aussi fatigant que la course quotidienne ou le centre de fitness. Il est beaucoup plus important de ne pas commencer une nouvelle vie, mais de le rendre familier. Rick un vélo pour travailler, magasiner, rouler le week-end dans les parcs.
Le vélo est le meilleur outil pour la perte de poids
Et ce ne sont pas seulement des mots. En 10 minutes, 48 calories brûlent. Pendant 10 heures - 1800 calories ou 200 g de graisse! Une minute de vélo - et vous avez perdu 5-8 calories. Conduire un vélo au travail - Il est préférable de prendre des régimes: 300 - 480 calories brûlent dans une heure de conduite. Ne vous laissez pas vous détendre et ne pas passer au moins une journée à vélo - la graisse insidieuse dans les problèmes (hanches, estomac ...) commencera immédiatement à reporter. Ceci est placé dans les gènes. Une fois que le manque de mobilité a signalé le corps féminin: la faillite des cultures pour les fruits et les racines comestibles, il n'y a rien à collecter, il est nécessaire de se préparer à une grève de la faim et d'accumuler des réserves de graisse. La mobilité est interprétée comme un signal: il y a beaucoup de nourriture, vous pouvez brûler de vieilles réserves.
Soit dit en passant, le cyclisme contribue à la guérison générale du corps et se reflète également dans la couleur du visage. Les spécialistes des centres de beauté affirment que les formes de vélo forment de belles hanches.
Pour commencer, vous pouvez faire vingt minutes en saillie deux ou trois fois par semaine. Chaque semaine, la distance augmente autant que possible. L'effet de la perte de poids peut être amélioré si de temps à autre organise les arrivées à vitesse élevée en ligne droite. Sélectionnez un chemin droit et augmentez progressivement la vitesse de mouvement jusqu'à ce qu'elle atteigne le maximum. Essayez de résister à cette vitesse aussi longtemps que possible et ne ralentit que le rythme. Le vélo en a un de moins. En conduisant, les hanches fonctionnent activement. La charge est assez comparable à la puissance. Par conséquent, vous ne pouvez pas pratiquer un vélo pendant plusieurs jours consécutifs: les muscles des hanches ont besoin d'une journée de repos intermédiaire.
De toute évidence, vous pouvez acheter un vélo de gym et rentrer chez vous, mais nous vous dissoudre. Premièrement, tous les groupes de muscles qui s'entraînent sur un vélo normal ne sont pas impliqués dans les vélos de fonctionnement. Deuxièmement, il n'y a pas d'afflux d'air frais et il n'y a pas d'exercices pour le développement de la coordination et de l'entretien de l'équilibre. Soit dit en passant, aujourd'hui, vous pouvez trouver un vélo économique décent. Connaissez-vous le même remède efficace pour la perte de poids pour ce type d'argent? Nous ne le sommes pas, c'est pourquoi nous guidons!
Recommandations générales pour les prêts:
- Conduire uniquement sur un vélo utile
- Assurez-vous que le cadre est sélectionné en fonction de votre croissance
- Réglez correctement la hauteur du volant et de la selle
- Vos vêtements doivent être confortables et bien protégés par le mauvais temps
- Après une longue pause, habituée progressivement au vélo
- Lors de la rotation des pédales, surveille les jambes: essayez d'appuyer sur la pédale non seulement de haut en bas, mais avance tout le chemin - lorsque la pédale est en haut, appuyez, poussant vers l'avant et vers le bas; Quand il est ci-dessous, repoussez-le
- N'oubliez pas d'apporter une pompe, les clés et les outils principaux avec vous (même si vous ne savez pas comment les utiliser, quelqu'un vous aidera)
- Si vous avez des déviations pour la santé, consultez votre médecin
- Rejeter la formation pendant le mauvais temps et le puits sans importance - être